老周是90年代红极一时的摇滚乐队主唱，如今成了离异的中年油腻大叔，每天在洗车行被老板骂。一档怀旧音乐综艺邀请他“回锅肉”参赛，老周心动想复出，却发现自己当年的吉他早已被前妻卖掉了。他到处寻找，最后发现这把吉他在女儿手里。女儿玩着吉他弹唱短视频成了网红，父女俩因此爆发激烈冲突。老周看不起短视频，认为是垃圾；女儿看不起父亲过气的摇滚梦。在女儿的生日派对上，老周抢过吉他，在年轻人面前即兴弹唱了一首写给女儿小时候的摇滚版摇篮曲。全网爆红，但老周拒绝了综艺邀约，转而给女儿当起了吉他老师。
没有狗血的撕逼，只有中年人的体面与崩溃。电影对“摇滚精神”的解读非常到位——不是嘶吼和反叛，而是诚实面对生活。父亲的破吉他最终成了连接两代人的桥梁，那个过气歌手在洗车间唱出第一句歌词时的眼神，足以让人落泪。
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